Vitaminas para la piel: ¿cuáles son las esenciales?
Vitaminas esenciales para la piel
No todas las vitaminas tienen una incidencia fundamental en el cuidado de la piel. Pero sí existe un grupo de ellas que actúan de una manera específica para que tu cutis luzca de mejor manera. Conócelas y, además, entérate de cómo puedes consumirlas normalmente.
Una de las vitaminas fundamentales para el cuidado de la piel es la vitamina A. Ella ayuda a que tu piel se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. La encontrarás, principalmente, en la leche, el pescado y las zanahorias, aunque también las espinacas o las calabazas también la poseen.
La vitamina B es ideal para que la piel se vea sana y, sobre todo, radiante. A esta vitamina la podrás hallar, esencialmente, en la leche, los cereales y en gran parte de frutas y hortalizas.
La vitamina C es ideal para que la piel luzca firme y joven, contribuyendo a que se forme naturalmente el colágeno. Las frutas cítricas (sobre todo), la espinaca, el bróculi o las fresas tienen un alto contenido de vitamina C.
La vitamina E es un tremendamente efectivo antioxidante, lo cual ayuda a que las células se formen mejor y protejan la piel de los rayos solares, entre otras cosas. La podrás hallar en aceites vegetales que hayan sido prensados en frío y en algunos frutos secos como las nueces, básicamente.
Por último, la vitamina K contribuye a que la sangre coagule correctamente. Es indicada, por ejemplo, para las ojeras, que tienen relación con esta problemática. El hígado, los vegetales verdes o la leche, entre otros, poseen una interesante concentración de esta vitamina.
La vitamina B es ideal para que la piel se vea sana y, sobre todo, radiante. A esta vitamina la podrás hallar, esencialmente, en la leche, los cereales y en gran parte de frutas y hortalizas.
La vitamina C es ideal para que la piel luzca firme y joven, contribuyendo a que se forme naturalmente el colágeno. Las frutas cítricas (sobre todo), la espinaca, el bróculi o las fresas tienen un alto contenido de vitamina C.
La vitamina E es un tremendamente efectivo antioxidante, lo cual ayuda a que las células se formen mejor y protejan la piel de los rayos solares, entre otras cosas. La podrás hallar en aceites vegetales que hayan sido prensados en frío y en algunos frutos secos como las nueces, básicamente.
Por último, la vitamina K contribuye a que la sangre coagule correctamente. Es indicada, por ejemplo, para las ojeras, que tienen relación con esta problemática. El hígado, los vegetales verdes o la leche, entre otros, poseen una interesante concentración de esta vitamina.
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8 Comentarios en "Vitaminas para la piel: ¿cuáles son las esenciales?"
¡Cargando los comentarios!
Me ha sido util, porque tengo dudas sobre la piel que tiene rosacea y quisiera saber cual es la vitamina correcta, para tomar en capsulas. gracias
Excelente informacion
muy buena informacion.thanks!!
Me sirvio queria saber los productos que era necesario consumir para mejorar aunque sea que no empeore la piel.! Gracias.! Un saludo desde Mexico.
hola,esta sencillo y claro ,sufri una desnutrición importante importante luego de una cirugia de intestino y me quedan secuelas en piel .musculos .tendones etc me cuesta volver al antes chau!!
hola quisiera preguntarles si la vitamina A en gotas se puede untar en la piel es de 1.250.000ui
Es muy util este tipo de consejos. gracias
Yo, busque esto por que mi piel esta muy escamosa, como con muchos pellejos y me parecia que me faltaba algo en mi organismo, como vitaminas, o algo asi.
Por eso pregunto, es necesario todas estas vitaminas para que la piel la vuelva ha tener suave como antes.
esto me pasa desde que no me alimento como antes avase de mucho hidrato de carbono, y otras grasa.
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