Vitaminas para la piel: ¿cuáles son las esenciales?

Vitaminas esenciales para la piel

No todas las vitaminas tienen una incidencia fundamental en el cuidado de la piel. Pero sí existe un grupo de ellas que actúan de una manera específica para que tu cutis luzca de mejor manera. Conócelas y, además, entérate de cómo puedes consumirlas normalmente.

  1. Una de las vitaminas fundamentales para el cuidado de la piel es la vitamina A. Ella ayuda a que tu piel se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. La encontrarás, principalmente, en la leche, el pescado y las zanahorias, aunque también las espinacas o las calabazas también la poseen.
  2. La vitamina B es ideal para que la piel se vea sana y, sobre todo, radiante. A esta vitamina la podrás hallar, esencialmente, en la leche, los cereales y en gran parte de frutas y hortalizas.
  3. La vitamina C es ideal para que la piel luzca firme y joven, contribuyendo a que se forme naturalmente el colágeno. Las frutas cítricas (sobre todo), la espinaca, el bróculi o las fresas tienen un alto contenido de vitamina C.
  4. La vitamina E es un tremendamente efectivo antioxidante, lo cual ayuda a que las células se formen mejor y protejan la piel de los rayos solares, entre otras cosas. La podrás hallar en aceites vegetales que hayan sido prensados en frío y en algunos frutos secos como las nueces, básicamente.
  5. Por último, la vitamina K contribuye a que la sangre coagule correctamente . Es indicada, por ejemplo, para las ojeras, que tienen relación con esta problemática. El hígado, los vegetales verdes o la leche, entre otros, poseen una interesante concentración de esta vitamina.

¿Para qué le sirven las vitaminas a tu piel?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué le sirven las vitaminas a tu piel?

Para la suavidad

174/16

Para la hidratación

161/12

Para la lozanía

119/25

Para evitar ojeras

163/27

Para la firmeza

165/11

Para la protección solar

128/17

¿Para qué las consumirías tú como suplemento?

28 Comentarios en "Vitaminas para la piel: ¿cuáles son las esenciales?"

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eliana ...

Me ha sido util, porque tengo dudas sobre la piel que tiene rosacea y quisiera saber cual es la vitamina correcta, para tomar en capsulas. gracias

14

21 de jun, 2011 - 15:37:57

LUPITA ...

hola quisiera preguntarles si la vitamina A en gotas se puede untar en la piel es de 1.250.000ui

6

5 de oct, 2011 - 03:25:35

JOSE ANTONIO GARCIA SANCHEZ ...

Yo, busque esto por que mi piel esta muy escamosa, como con muchos pellejos y me parecia que me faltaba algo en mi organismo, como vitaminas, o algo asi.
Por eso pregunto, es necesario todas estas vitaminas para que la piel la vuelva ha tener suave como antes.
esto me pasa desde que no me alimento como antes avase de mucho hidrato de carbono, y otras grasa.

6

11 de oct, 2011 - 08:26:53

gina del aguila inuma ...

hola tengo un hijo ,tiene 1 año y 4 mese , a el le han salido unas manchitas blancas en la cara quisiera saber si es por falta de vitamina .ya lo lle al medico ,pero solo me dijo q era por el sol pero yo quisiera saber si falta algo de vitamina lo me dijo la doctora no me convence por favor dame una solucion .........plis

4

19 de mar, 2012 - 17:20:32

gina barralar ...

siento mucha gratitud a todas las personas que se interesan por dar su granito de arena a las personas que deverdad lo recuieren.yo , tambien deseo ayudar: para la ROSACEA...YO CURE A MI HIJA DE ESTA MOLESTIA TAN DESAGRADABLE.ESPERO LES DE TRANQUILIDAD.tomar un limon contodo cascara y una manzana por las manana licuada con agua que puede ser una vaso y medio agua hervida . tamar en ayunas por un mes y ajos, un diente diario. bastante agua . y buen alimento. dejar de preocuparce. la vida es una y no vale tanta preocupacion.suerte. perdon endulsar con una cucharadita de miel de abejas.

0

28 de may, 2012 - 01:56:44

maria isabel ...

muy buena informacion.thanks!!

2

30 de jun, 2011 - 18:54:26

Erik ...

Me sirvio queria saber los productos que era necesario consumir para mejorar aunque sea que no empeore la piel.! Gracias.! Un saludo desde Mexico.

0

27 de jul, 2011 - 05:59:49

sheila Tamayo Rivas ...

Soy médico,especialista en medicina general integral ,toxicologa clínica y master en medicina bioenergetica y considero muy interesante estas informaciones que ustedes publican,pues a veces laa personas las desconocen y todas queremos ser bellas al llegar al 4ta decada de la vida.

0

24 de jul, 2012 - 19:47:21

luly ...

esta muy buea la informasion por que sirve para que sepas cueles son las vitamias y para que sirve y en donde se encuetran , gracias!!!

0

17 de jul, 2012 - 21:02:31

Tania ...

fue muy util para mi tarea de biologia

0

28 de nov, 2012 - 02:28:50

luz ...

exelente ,

1

16 de abr, 2012 - 17:39:15

ana gabriela ...

hola yo solo traje como dever esto pero yo ciempre me alimente bien chau amissssssssssssssss del fei los amoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooochau

1

14 de may, 2012 - 00:27:27

José Luis ...

Tengo la piel muy arrugada y poco elástica, con cualquier cosa enseguida de quiebra y me sale sangre.

0

27 de mar - 17:44:59

guadalupe ...

hola,esta sencillo y claro ,sufri una desnutrición importante importante luego de una cirugia de intestino y me quedan secuelas en piel .musculos .tendones etc me cuesta volver al antes chau!!

3

18 de sep, 2011 - 21:35:57

katerine ...

tengo una duda la vitamina K se puede aplicar directamente en la piel, osea el liquido de una inyección
gracias...........

0

3 de jun, 2013 - 16:11:34

dalsy pinto velarde ...

Hola quisiera Saber que tipos de vitamina tomar para borrar las manchas en el rostro causada por el embarazo para piel grasosa y para el embejecimiento prematuro

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28 de ene, 2014 - 19:13:43

Maritza ...

La major forma de mantener una piel bella es cuidando tu alimentacion, protejerse del sol, y tomar un suplemento Vitaminico, antes de las comidas, y beber mucha agua. Coman vegetales y frutas. chaooooo.

0

19 de abr, 2014 - 02:53:18

María José ...

Para dar tono a la piel

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27 de abr, 2014 - 17:53:17

marco ...

Para no enbejeser ya que trabajo de noche

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12 de jul, 2014 - 03:17:52

monica ...

tengo una piel muy sensible y se me esta manchando no se que tomar gracias

0

18 de jul, 2014 - 00:45:58

rosa ma mendoza ...

Para estar MAs saludable

0

7 de sep, 2014 - 05:49:49

Martha ...

Gracias por ofrecer tan buena informacion

0

5 de ene, 2015 - 03:12:55

jaslice ...

Yo me aplicó gotas de combinado K2 y D3 en las venitasrojas que tengo en la nariz y marquitas de acné en la espalda. Me lo aconsejaron. Lo estoy haciendo bien?

0

28 de ene, 2015 - 10:14:18

maritza ...

Para la phsoriace vitamina D Q10 Omega Magnesio biotin

0

2 de feb, 2015 - 15:16:25

mario ancasi ...

Que vitamina o que productos debo consumig para hacer crecer el vello facial saludos

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20 de mar, 2015 - 20:21:44

ruth yopla ...

las vitaminas es esencial para nuestro organismo ,pero no nos brinda energía ......

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21 de abr, 2015 - 16:58:22

IHerson ...

Sirven para atenuar los efectos de la rosácea?

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27 de may - 01:14:42

angelica ...

Es muy util este tipo de consejos. gracias

2

11 de oct, 2011 - 18:10:18

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