Consejos para combatir las varices y presumir de piernas

La llegada del verano supone un quebradero de cabeza para muchas mujeres, preocupadas por el aspecto de piernas, ya que el uso de prendas más ligeras para combatir el calor las dejan al descubierto.

La llegada del verano y su consecuente calor traen consigo el recrudecimiento de problemas circulatorios de todo tipo. Entre ellos, la aparición de varices en las piernas es el que más preocupa a muchas mujeres, preocupadas por el aspecto de sus piernas al descubierto.

Para combatirlas existen una serie de medidas que, seguidas convenientemente, pueden resultar muy efectivas. Es importante, por ejemplo, mantener una dieta alimenticia equilibrada, de forma que proteja nuestro sistema circulatorio.

Otra medida importante es huir del sedentarismo. El calor invita a la inmovilidad, pero ésta es la enemiga natural de nuestro bienestar circulatorio. Intentar no permanecer demasiado tiempo en la misma postura –ya sea sentado o de pie- y dar cortos paseos es fundamental, así como practicar ejercicio asiduamente. En este sentido, hay ejercicios especialmente indicados para evitar las varices que muestran año tras año su efectividad: en posición erguida, ponerse de puntillas lentamente para luego volver a la posición inicial y después elevar el antepié manteniendo los talones sobre el suelo; se trata de un ejercicio muy útil cuando debemos permanecer sentados o de pie durante largo rato. Otro ejercicio muy útil se subir y bajar escaleras de forma frecuente.

Mantener las piernas un tanto elevadas tanto cuando estamos durmiendo como cuando descansamos, por ejemplo, en un sofá, también es de mucha utilidad.

Otras medidas a tener en cuenta son huir de las prendas ceñidas, que pueden dificultar la circulación en venas y capilares, así como procurar mojar las piernas con agua fría –por ejemplo, pasear por la orilla del mar procurando que la corriente acaricie las piernas- y evitar los baños calientes; también se recomienda activar el flujo circulatorio con masajes en las piernas, desde el pie hasta el muslo, evitar permanecer expuesto al sol durante las horas centrales del día y, por último, huir del uso de tacones altos.