Gimnasia facial antiarrugas: rejuvenece 10 años con 20 minutos diarios

Tabla de ejercicios faciales para quitar arrugas de la cara

¿Sabías que con gimnasia facial antiarrugas puedes verte hasta 10 años más joven? Solo tienes que practicar 20 minutos de ejercicios faciales al día. ¡Comienza ahora!

Existen muchos métodos para prevenir y eliminar las arrugas de la cara, pero muchas veces, no funcionan por sí solos: necesitan formar parte de un tratamiento integral. Debido a esto, los ejercicios faciales se convierten cada vez más en un excelente complemento a los cuidados diarios y a la alimentación para tener una piel joven.

¿Cómo funciona la gimnasia facial contra las arrugas?

¿Sabías que la gimnasia facial antiarrugas, se puede valer de la ayuda de las manos? Pues así es. Esto lo logras colocando los dedos en ciertas posiciones. De ta modo, tus dedos harán las veces de resistencia al movimiento de los músculos del rostro.

Tal es así, que gracias a su intervención se estimula la musculatura facial, como si se tratase de un ejercicio de sobrecarga.

En cualquier caso, no es exagerado decir que puedes rejuvenecer hasta 10 años con sólo 20 minutos diarios de gimnasia facial antiarrugas. En efecto, el juego de contracción-relajación que proponen este tipo de ejercicios para la cara permite tonificar y en reposo, distender el músculo, por tanto, las arrugas de expresión pueden suavizarse de algún modo.

¿Cuáles son los ejercicios faciales para quitar las arrugas de la cara?

En este video que hemos preparado especialmente puedes observar una serie de ejercicios faciales que intentan estimular la mayoría de los músculos que componen el rostro. Atiende especialmente a la calidad del movimiento, es útil hacer estos ejercicios para la cara frente a un espejo para asegurarte que mueves el músculo correcto.

Encontrarás 5 ejercicios faciales diferentes para cada una de las partes de tu rostro en las que suelen aparecer las arrugas.

  1. Las patas de gallo
  2. La frente
  3. Las bolsas de los ojos
  4. Las líneas de expresión de la boca
  5. La flacidez de la papada

¿Cómo debe ser una sesión de gimnasia facial antiarrugas?

Toda sesión de gimnasia facial antiarrugas suele consistir en una combinación de ejercicios para la cara enfocados a trabajar sobre las partes de la cara más propensas al envejecimiento. Estas son las características principales de una sesión de ejercicios faciales.

  • Estos 5 ejercicios para el rostro se pueden hacer todos los días, debido a que los músculos pequeños que lo componen, no se fatigan de la misma manera que un gran grupo muscular.
  • Repite los movimientos en series de 5-6 a 10-15 repeticiones hasta que percibas cierta fatiga local en la zona que trabajas.
  • La sesión completa no te demandará más de 20 minutos.

Tablas de ejercicios para la cara

Si quieres saber cómo hacer ejercicios para la cara, aquí encontrarás una selección de lo mejor de la gimnasia facial. Escoge los ejercicios faciales que mejor te sirvan, de acuerdo con el tipo de arrugas que necesites eliminar principalmente.

  • Para la frente. Ya sea que aparezcan con los años o por determinados gestos, la mejor forma de combatir las arrugas de la frente es a través de ejercicios de gimnasia facial, específicos para tal fin.
  • Para las patas de gallo. Del mismo modo, si tu problema son las patas de gallo y otras arrugas del contorno de ojos, además de aplicarte cremas y mascarillas caseras que mejoren el estado de la piel, te servirá incluir ejercicios que mejoren la tonicidad de esta zona.
  • Para el cuello. El cuello es a menudo un gran olvidado. No permitas que las arrugas te impidan lucir un buen escote. Incorpora estos ejercicios a tu rutina de gimnasia facial y podrás lucirlo firme, tonificado y sin arrugas.
  • Para la papada. ¿Tienes papada? Pues entonces comienza ya con tus ejercicios para eliminarla. Si eres constante y los practicas a diario podrás disfrutar de los resultados.
  • Para la boca. Por último, las arrugas alrededor de la boca son otras de las preocupaciones habituales. Sin embargo, existen ejercicios efectivos para neutralizarlas. Pruébalos y ya me dices.

¿Qué arrugas necesitas eliminar?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué arrugas necesitas eliminar?

De los ojos

142/10

Del entrecejo

80/7

De la frente

66/10

De expresión de la boca

123/7

Del cuello

64/8

¿Qué otras arrugas te preocupan?

62 Comentarios en "Gimnasia facial antiarrugas: rejuvenece 10 años con 20 minutos diarios"

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BALBINA CASTRO CASTAÑEDA ...

me gustan estos ejercicios, pero una pregunta, tengo marcadas las arrugas en el rostro, en cuanto tiempo me haran efectivos estos ejercicios.

5

2 de mar, 2012 - 17:31:25

martha ortiz mendoza ...

me encanta hacer los ejercicios ya tengo como 6 meses que los estoy practicando,en que tiempo vere los resultados?

5

12 de mar, 2013 - 22:45:02

a prendi nuevos egercicios ...

ESTE TIPO DE TERAPIA PARA LA BELLEZA ES MEJOR QUE METERSE A KIROFANO ES ECONOMICO ENTRETENIDO Y VES LOS RESUTADOS CON LA CONSTANCIA YO LO PRACTICO Y ME HAN DADO MUY BUENOS RESULTADOS.

3

3 de feb, 2012 - 03:17:21

Maribel ...

Bueno como todos los scomentarios hechos anteriormente, yo tengo el problema de la papada y tengo 75 años y bastantes arrugyuitas. ¿Es posible a esta edad corregir estos descuelgues? Yo soy muy positiva y optimista, pienso que todo es posible si te pones con ganas a ello. Desde luego lo de las cejas si es sorprendente porque yo ya lo habia practicado hace años y soy la envidia de mis vecinas pues las tengo bastante elevadas, luego si funciona si te pones con constancia a hacer los ejercicicios. Muchas gracias por enseñarnos. Yo me siento como con zapatitos nuevos pues espero mejorar mi aspecto y sentirme mas joven.

0

20 de may, 2012 - 10:35:42

gloria ...

HOLA BUENAS TARDES ..LA VERDAD TENGO UNA PAPADA BIEN FLACIDA LOS EJERCICIOS LOS HAGO PERO A VECES ME DESESPERO ..QUIERO SABER MAS ....GRAXIAS

4

27 de oct, 2011 - 19:13:10

Besy ...

Excelente, buenicimo, muchicimas gracias. saludos

1

24 de nov, 2011 - 02:30:05

iginia ...

me parecen muy interesantes los ejercicios ,empezare a hacerlos y mas adelante te comentare los resultados. saludos desde colombia

1

23 de oct, 2011 - 00:03:33

Inma P C ...

Realmente, me cuesta trabajo creerlo, pero, si esto es cierto, sería como una patada en las espiñas de los bien pagados cirujanos plásticos. perdón, no es que ponga en duda este maravilloso artículo, es que hay mucho revuelo con el tema, sin embargo, por más que busco no encuentro los estudios clinicos, la verdad es que ni se si existen. Yo, por mi parte, si la gimnasia facial es beneficiosa para el rostro me apunto, aunque primero prefiero provar con un sólo ejercicio durante un tiempo y, haber que pasa... Ya os contaré. Gracias por el articulo.

0

6 de dic, 2011 - 19:30:07

horoscopo_fan ...

Ýo he practicado unos ejercicios parecidos a estos desde hace un mes y te aseguro que funcionan. Si no encuentras estudios que lo apoyen, es porqué no interesa...

0

6 de ene, 2013 - 23:02:58

isabel ...

para ver los resultados hay que tener constancia prefiero esto que inyectarme botox

1

6 de feb, 2012 - 22:03:38

ALELI ...

ME GUSTARON LOS EJERCICIOS! LOS HICE Y PUEDO SENTIR QUE MI MUSCULATURA FACIAL ESTÁ ACTIVA, COMO CUANDO EJERCITO MI CUERPO. GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS ESTOS "SECRETITOS

0

15 de abr, 2012 - 02:53:12

balbina castro castñeda ...

me gustaron los ejercicios, pero una pregunta, yo tengo marcadas las arrugas en el rostro, me es favorable estos ejercicios?

6

29 de feb, 2012 - 16:01:57

si ...

toda la pagina esta muy bien .concreta

1

5 de may, 2012 - 13:13:03

martha ortiz mendoza ...

gracias por preocuparse en regalarme estos ejercicios ya empece a ejercitarlos y me empiezo a sentirme muy bien veo mucha mejoria en envio saludos desde la ciudad de oaxaca.

0

14 de may, 2012 - 18:15:58

amanda ara ...

haciendo los ejercicios me gusto

1

19 de may, 2012 - 01:25:35

Carmen Salazar ...

Excelente...

0

26 de ago, 2012 - 00:48:28

MARINA ...

POR LO QUE VEO TE HAN DADO RESULTADO LOS EJERCICIOS YA QUE SE NOTA TENES UNA PIEL HERMOSA Y SE PUEDE PERCIBIR QUE NO ES CIRUGÍA, LA VERDAD FANTÁSTICO! EMPIEZO YA GRACIAS!

0

29 de ago, 2012 - 16:43:44

nohora yadira cantor ...

GRACIAS, Me gusto mucho pues la verdad lo necesito urgente, ya que padecidi paralisis facial, y despues de muchas terapias que me he realizado todavia tengo la cara torsida, un abrazo...Nohora

0

30 de ago, 2012 - 21:08:37

guadalupe ...

esto si es buenisimo muchas gracias,por su baliosa informacion,y tomarse el tiempo para los demas saludos.

0

25 de oct, 2012 - 01:59:57

Mary ...

Me encantaron,los ejercicios recién comenzaré a realizarlos,cuando tenga mis primeros resultados te contaré.Saludos desde Chile

7

21 de sep, 2011 - 16:15:16

gloria ...

si me encantan tus ejercicios y la explicacion graxias

2

7 de nov, 2011 - 03:34:14

edilberto mora ...

por favor enviar nuevos ejercicios para la cara.

0

4 de dic, 2012 - 20:30:20

Lorena ...

Genial!!!

0

7 de abr, 2013 - 23:13:26

camila hernandez ...

me parece que son muy buenos los ejercicios los voy a practicar

0

19 de abr, 2013 - 05:29:21

amparo ordoñez ...

la verdad estaba buscando aerobicos faciales y me parecio muy interesanta y los voy a poner en practica. gracias

3

12 de oct, 2011 - 03:32:47

Maribel ...

Me ha gustado el video y la verdad es que estos ejercicios son estupendos y me gusáría aprender mas sobre estos temas. Mi problema es la papada.

2

4 de may, 2012 - 14:26:28

maribel ...

Me ha gustado mucho, ya practicaba algún ejercicio de estos, pero este vídeo lo he encontrado mucho más completo y hasta es divertido.
Muchas gracias.

1

9 de jun, 2012 - 15:24:24

Elvira ...

SI MUY INTERESANTES LOS CONSEJOS LOS VOY A PRACTICAR GRACIAS

1

20 de jun, 2012 - 02:57:06

MARY CARMEN ...

MUY LINDOS LOS EJERCICIOS..YA LOS PUSE EN PRACTICA, AHORA A ESPERAR LOS RESULTADOS.

1

31 de jul, 2012 - 11:58:46

camila ...

yo tengo 23 pero comenzare para prevenir las arrugas

1

6 de ago, 2012 - 20:37:26

francy ...

Gracias me parecen maravillosos los practicare porque tengo ya arrugas en la parte del cuello , tengo mucha flacidez en mi rostro. un abrazo.

1

13 de ago, 2012 - 19:37:36

laila ...

estos ejercicios son faciles de hacer pero cojen mucho tiempo no creo io no se

0

29 de nov, 2012 - 15:05:05

sonia ...

mangnifico me esta dando muy buenos resultados se lo recomiendo y es muy facil, gracias por su aporte a vernos mas jovenes y saludables. mil gracias me gusta esta pagina.

0

30 de dic, 2012 - 20:03:45

aleska de martínez ...

Gracias, me han encantado los ejercicios que presentas! Me parecen que son muy efectivos, sólo hacerlos brevemente en estos minutos del vídeo me ha puesto a trabajar la musculatura y se siente! Saludo cordial!

0

12 de mar, 2013 - 02:09:51

maria noemi ...

Gracias por compartir estos ejercicios, con la practica de todos los días estoy segura que serán de gran utilidad para las mujeres que estamos en los años dorados

0

14 de jul, 2013 - 23:01:43

blanca rodriguez ...

me gusto mucho el ejercicio para la papada

0

6 de sep, 2013 - 20:24:07

jenny lopez silvs ...

Practico todos dias yoga facial para reducir ojeras y me da buenos redultadod

0

12 de mar, 2014 - 23:32:31

Norma Asato ...

Mi nombre es Norma, es la primera vez que veo este video,
espero que ayude, los seguire!! gracias.

0

27 de may, 2014 - 14:35:09

nelida ...

Muy bueno, para hacerlo en casa
No todos tienen para pagar una clinica de belleza

0

19 de ago, 2014 - 22:49:28

Carolina sagnay ...

El mejor ejercicios para el cuerpo y la rostro Es la yoga.. 😊

0

9 de ago, 2015 - 13:08:19

mireya ...

Seria maravilloso deshacerme de tantas arrugas

0

13 de mar - 15:23:31

Denisse ...

Urgente necesito eliminar arruga del entrecejo

0

13 de abr - 03:17:11

mireya romanini ...

especialmente falcidez y cuello

0

4 de may - 22:14:36

cinthia ...

me parecen fantasticos los ejercisios,soy joven pero no esta demas realizar ejercisio facial,a ver los resultados y les cuento q ondis gracias....

2

24 de feb, 2012 - 05:25:18

josefo ...

Muy buenos a mi abuela que parecia una uva pasa ha quedado renovada con solo 10 minutos

2

15 de ago, 2012 - 04:31:16

Monica ...

muy buenoss y ademas faciles solo requiere de algunos minutos de nuestro tiempo , gracias...

1

3 de feb, 2013 - 17:48:34

Jose Texido ...

Es una lástima que no pueda ver los videos pues no tengo acceso a youtube, de todas formas he de decirles que es muy interesante y de mucha valía todas las publicaciones y comentarios que aquí se publican, espero que continúen brindándonos todas esas interesantes publicaciones para así tener un mejor conocimiento integral. Una vez más mis más sinceras felicitaciones. Muchas Gracias!

3

10 de nov, 2011 - 07:31:17

yelitza luzardo ...

me fascinan gracias por tu ayuda

4

4 de nov, 2011 - 15:37:28

Mª Jesús ...

ME PARECEN UNOS EJERCICIOS FÁCILES DE HACER Y, CREO, QUE TIENEN QUE TENER RESULTADOS BUENOS PORQUE LOS HE HECHO A LA VEZ QUE TÚ Y SE NOTA A TENSIÓN MUSCUAR. MUCHAS GRACIAS. Y SIN MAQUILAR ESTÁS MUY GUAPA ASÍ QUE NO TE PREOCUPES

12

30 de ago, 2011 - 10:50:09

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