Ejercicios para reducir la papada

Cómo quitar la papada

¿Estás buscando ejercicios para reducir la papada? Son una de las mejores opciones que puedes encontrar para adelgazar papada. Si bien son movimientos sencillos, está comprobado que si los realizas a diario, son muy efectivos. Descubre en qué consisten, ¡leyendo este artículo!

Por qué sale la papada

La famosa y antiestética papada, es la formación de una capa de grasa debajo de la piel de tu barbilla, que suele ser más frecuente entre las personas de la tercera edad y las que sufren de sobrepeso. Las causas por la que puede formarse son varias, entre las principales puedes encontrar:

  • Genética. Si tienes familiares que ya han tenido papada desde jóvenes, es probable que tu también la tengas.
  • Envejecimiento de la piel. Con el paso del tiempo, el colágeno y la elastina de la piel disminuye, dando lugar a que la piel cuelgue.
  • Exceso de peso. El aumento de grasa corporal también incide en tu rostro, formando papada.
  • Excesiva exposición a los rayos solares. La radiación ultravioleta acelera la descomposición del colágeno, incentivando la flacidez y la formación de papada.

En muchos casos, la meta para mejorar estéticamente, es reducir la papada. En general, esto se logra mediante ejercicios para bajar papada. Por eso, si tu objetivo es reducir la grasa y la flacidez de la papada, estos ejercicios de gimnasia facial te ayudarán a lucir mucho mejor.

La forma más básica para adelgazar el rostro es siguiendo una dieta donde ingieras lo mismo, o menor cantidad de calorías de las que gastas y sumar una rutina de ejercicios para papada. Estos sencillos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a evitar la operación de papada.

Ejercicios para reducir papada

El ejercicio físico es otro de los aspectos al cual puedes acudir para ayudar a esa quema metabólica, toda actividad prolongada y continua, como la aeróbica, permite reducir grasas y eso lo notarás inmediatamente en la cara y también en la papada. Los ejercicios para papada, son un tipo de ejercicios localizados, que pueden ayudarte a tonificar la musculatura y además, aportarte solidez para evitar la flacidez.

Mientras más cantidad de músculos trabajes, más cantidad de calorías quemarás.Entre los ejercicios específicos hay algunos que son más localizados que otros. Entre ellos, tienes a tu alcance los ejercicios de gimnasia facial para reducir la papada.

Ejercicio 1

  • Siéntate cómodamente con la espalda recta, tómate del cuello con ambas manos, y eleva la barbilla echando la cabeza hacia atrás, la punta de la lengua tiene que estar contra el cielo del paladar; repite 10 a 12 veces.
  • Ahora gira la cabeza hacia la derecha, con la punta de la lengua contra el cielo del paladar, presiona 10 a 12 veces; repite del otro lado.
  • Con la boca cerrada, las mandíbulas juntas pero sin apretar, la lengua contra el paladar superior, haz círculos en el sentido de las agujas del reloj, repite 10 a 12 veces.

Ejercicio 2

Si aún no has encontrado la clave para descubrir cómo reducir la papada, también puedes practicar los ejercicios para bajar la papada, que encontrarás en el siguiente video.

Intenta ejecutar estos ejercicios para reducir la papada, dos o tres veces al día para que puedas lograr más efectividad en tu meta para eliminar la papada, sigue haciendo una dieta balanceada y equilibrada, pero fundamentalmente nunca dejes de hacer esta actividad.

Cuello

Otros ejercicios de gimnasia facial

Afortunadamente, la gimnasia facial es muy amplia y no solo existen ejercicios para reducir la papada, sino que también hay ejercicios específicos para tonificar otras partes de tu cara. Descúbrelos en la siguiente lista.

  • Ejercicios para eliminar las patas de gallo. Encontrarás una serie de tips diarios, que incluyen consejos alimenticios y ejercicios faciales destinados a prevenir y tratar la formación de patas de gallo en poco tiempo.
  • Ejercicios para prevenir arrugas. Conocerás una tabla de ejercicios faciales localizados, que pueden ayudarte a mantener la expresión natural de tu rostro, evitando que se formen arrugas y líneas de expresión.
  • Ejercicios para eliminar la flacidez facial. Descubrirás indicaciones precisas para realizar en la tranquilidad de tu casa y cuando tengas un poco de tiempo libre, ejercicios de gimnasia facial destinados a tonificar diferentes partes de tu cara.

¿Crees que los ejercicios sirven para eliminar la papada?

Gráfico de la encuesta: ¿Crees que los ejercicios sirven para eliminar la papada?

Sí, los he probado y me sirvieron

94

Sí, aunque no los he probado

45

Hmmmm, no sé, tengo mis dudas

29

No, sólo eliminan la flacidez

9

No, los he probado y no me sirvieron

15

¿Que haces contra la papada?
IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios para reducir la papada" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

20 Comentarios en "Ejercicios para reducir la papada"

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liliana lima ...

muy faciles y d muy buen resultado los ejercicios. muchas gracias

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21 de jun, 2011 - 21:47:45

guadalupe cervantes ...

porque tengo un poco de papada y claro que deseo hacer lo que pueda para eleminarla gracias

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22 de jun, 2011 - 15:20:46

ingrid ...

GRACIAS,NO SABIA QUE CON TAN POCO SE LOGRARA TANTO.

1

30 de sep, 2011 - 20:51:55

ERICA RESTREPO ...

encontre, soluciones para bajar de peso y para disminuir la papada.

0

9 de jul, 2012 - 21:53:49

esteban ...

Gracias pr vuestra ayuda, son faciles de hacer y espero que ayuden.

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26 de nov, 2011 - 09:40:34

eme ...

Me han parecido prácticos y pocas veces encuentras ejercicios para esa zona, creo que son sencillos de realizar y con constancia en poco tiempo se verán resultados.Gracias

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25 de may, 2012 - 22:15:51

juan ...

Coger mucho, lamer culo y comer semen...

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29 de ene, 2014 - 03:29:18

lupita ...

Esta muy bien, los dos primeros de los ejercicios ya los habia visto en video pero estan muy bien explicados, los felicito

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20 de jul, 2011 - 20:42:46

silvia ...

no lo he probado, pero ahora que el visto este articulo lo haré y espero me hagan bien. muchas gracias por este artículo hasta pronto

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26 de jul, 2014 - 01:26:57

acacia ...

sino me funciona ajuntar para la sirujia

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27 de sep, 2012 - 17:03:54

martha ...

excelente

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2 de oct, 2012 - 01:29:41

luisa mirque ...

muy buenos consejos

1

1 de nov, 2012 - 18:30:47

mauricio arias ...

Amanecerá y veremos, considero que la clave de todo esta en el ejercicio así que los probare. Muchas gracias.

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13 de ago, 2013 - 01:44:24

nelson antonio faria nava ...

me paresn buenisimos

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8 de may, 2014 - 16:11:29

jacaqueline ...

que es horribleeeeeeeeee?ayuda

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14 de ago, 2014 - 15:33:34

luz mary camacho ...

estos ejercicios son muy buenos los he practicado y he tenido buenos resultados aunque todabia me falta

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16 de sep, 2014 - 00:52:22

Belia Ramos ...

Tengo papada y se me ve fea, nunca he hecho ejercicios, quiero empezar ya

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29 de sep, 2014 - 01:19:50

roberto ...

interezante

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8 de feb - 00:54:36

dianapagan ...

espero que me sea util en todo caso les dejo saber son unos ejercicicos que nunca habia echo... gracias

4

28 de sep, 2011 - 17:51:29

juan ...

Coger mucho, lamerle el culo a mi novia transexual, chuparle el pene y comerme el semen...eso ayuda.

2

29 de ene, 2014 - 03:31:56

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