Dieta para detener la caída del cabello

El cabello al igual que cualquier otra parte del cuerpo necesita nutrientes, y si la dieta es deficiente en alguno de ellos se puede favorecer la caída del pelo. Por ello, si sufres de este problema, llevando a cabo una dieta especial puedes detenerla y hacer crecer tu cabello.

Una dieta efectiva contra la caída del pelo debe contener alimentos ricos en vitaminas, minerales (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres), ácido omega 3, ácido omega 6 (semillas, frutos secos, aceite de oliva) y proteínas de alto valor biológico (pescado, carnes desgrasadas, lácteos bajos en grasas, huevo) que favorezcan su crecimiento y reduzcan la acción de los radicales libres, sustancias de desecho que impiden nutrir correctamente las fibras capilares.

Un buen ejemplo de dieta para detener el cabello sería:

• Desayuno: 1 taza leche desnatada con avena. 1 vaso de zumo de piña, naranja y melón. 1 huevo duro.
  
• Media Mañana: 1 taza de té verde con 1 puñado de nueces.
  
• Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de lentejas y clara de huevo. 1 fruta fresca.
  
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de linaza molidas y 1 cucharadita de levadura de cerveza.
  
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  
• Cena: 1 pechuga de pollo sin piel con ensalada de vegetales frescos. 1 fruta fresca.
  

La característica principal de esta dieta es que debe ser lo más natural posible, para poder aprovechar todos los nutrientes de los alimentos. Si necesitas o deseas cocinar las verduras hazlo al vapor. De esta forma, sus vitaminas y minerales no se perderán.

Asimismo puedes complementar esta dieta con trucos para evitar la caída del pelo, remedios naturales y masajes caseros para la caída del pelo. Ten presente que los tratamientos integrales son más efectivos, y sus resultados son más rápidos.

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