Vitaminas para la caída del cabello: ¿cuáles son las mejores?
3 vitaminas para detener la caída del cabello
Si sufres de alopecia o caída del pelo, es posible que te falten vitaminas. Conoce qué vitaminas para la caída del cabello son las mejores y cómo debes tomarlas.
Consumir determinadas vitaminas para el pelo asiduamente es fundamental para fortalecer el cabello y evitar su caída. Muchas personas pueden estar sufriendo de alopecia justamente por una baja cuota de algunas como la A, la B5 o la H.
La caída del cabello es algo que puede ser tratado a tiempo y que, muchas veces, también obedece a factores alimenticios, más allá de otras causas. Conoce qué vitaminas para la caída del cabello puedes tomar para mantenerlo fuerte, sano y firme. Iincorpóralas a tu alimentación diaria.
Las mejores vitaminas para el cabello
Además de humectarlo con aceites naturales, para que tu pelo crezca sano desde la raíz y resista a la caída, es muy importante que tomes vitaminas para el cabello. Puedes consumirlas como suplemento o simplemente incorporar alimentos que las contengan en tu dieta.
Pero antes de definir qué tomar o qué comer, debes saber qué vitaminas para el pelo son las mejores.
Vitamina B5 y H
El grupo esencial de vitaminas que colabora con la salud del cabello, su fortaleza y que evitan la caída son las B5 y H. Siempre debes consumir alimentos que las contengan, como por ejemplo:
- levadura de cerveza,
- germen de trigo,
- jalea real,
- cereales,
- legumbres verdes.
En caso de caída de cabello a niveles importantes, lo ideal es recurrir a complementos vitamínicos farmacéuticos.
Vitamina A
La vitamina A también es importantísima para fortalecer tu cabello y sirve como estimulante del crecimiento normal del mismo. Es bastante común de encontrar en alimentos como:
- el hígado,
- los pescados,
- los huevos,
- vegetales de coloración verde oscuro, rojos o anaranjados.
Vitamina E
La vitamina E es la encargada de la humectación; es decir, de facilitar la absorción de las grasas necesarias. Se encuentra en los siguientes alimentos
- Aceites vegetales (de oliva, jojoba, coco),
- la soja,
- las verduras de hojas verdes,
- Nueces y otros frutos secos.
Al parecer, esta vitamina también colaboraría, de manera importante, en el fortalecimiento del cabello.
Como puedes ver, las vitaminas que tu pelo necesita forman parte de productos naturales que están al alcance de tu mano. En cualquier caso, puedes echar mano de los trucos caseros que encontrarás en el siguiente video, elaborados a partir de ellos.
Tratamientos y cuidados con vitaminas para el pelo
Ya sea que necesites prevenir la caída porque tienes antecedentes genéticos, o bien quieras frenarla, debes seguir una rutina de cuidados con vitaminas para el pelo que te ayudarán a fortalecer el bulbo y la fibra capilar, además de equilibrar el ph de tu cuero cabelludo.
Conoce qué tratamientos y cuidados con vitaminas para el cabello necesitas tener en cuenta.
- Lociones anti caída: la ventaja de estos productos es que tienen un mayor poder de penetración en el cuero cabelludo y, en consecuencia, actúan mejor sobre la raíz del pelo. Puedes prepararlos con hierbas, frutas, entre otros ingredientes naturales.
- Aceites esenciales: son muy concentrados, por eso en general se utilizar diluidos en otros productos, como champú, acondicionador o mascarillas. Su aporte de vitaminas para la caída del cabello es muy alto. ¡No dejes de probarlos!
- Champú de aloe vera y aceite de oliva: este champú combina la cuota justa de humectación e hidratación, a la vez que un muy buen aporte de vitamina E. Puedes usarlo regularmente.
- Dieta para el crecimiento del cabello: la alimentación no es un tema menor, por eso es importante que cuides que en tu dieta diaria estén presente ciertos alimentos ricos en ácidos grasos naturales y vitaminas que fortalecen tu pelo.
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