Alimentos para evitar la caída de pelo

Combate la caída del cabello con una buena alimentación

Con la primavera inicia también el período de caída estacional del cabello. Aunque se trata de una patología pasajera, es un problema que puede afectar a la salud, a la estética o a ambas. Para lucir un pelo fuerte y sano es vital el llevar una buena dieta alimenticia, pues la falta de algunos nutrientes y vitaminas pueden propiciar la pérdida de cabello. Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, repasa cuales son los aportes nutricionales que nunca deben faltar en nuestra dieta si queremos presumir de pelo y prevenir su caída.

Caìda del cabello Combate la caída del cabello con una buena alimentación

La llegada de la primavera suele ir acompañada de una pérdida o caída temporal del cabello para la mayoría de la población. El estrés que sufre nuestro pelo en invierno y el frío extremo hacen que acelere el ciclo de crecimiento de nuevo cabello. Se trata de una alopecia estacional de renovación capilar, que suele solucionarse por sí sola.

Una buena alimentación puede ayudarnos a prevenir la caída del cabello y favorecer su crecimiento. Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, clínicas especializadas en Cirugía Plástica, Medicina Estética Avanzada y el Tratamiento de la Obesidad, repasa cuáles son las vitaminas y los nutrientes que nunca pueden faltar en una dieta, para disfrutar de un cabello fuerte y sano.
  • Vitaminas A, B y C: hígado y vísceras en general, lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahoria, kiwi, avena, pomelos, etc.
  • Hierro: Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las lentejas, los garbanzos, las espinacas, las ostras y las almejas, el apio, etc.
  • Cobre: Nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja, legumbres, etc.
  • Zinc: El cobre actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello. Algunas fuentes de Zinc son los espárragos, la berenjena, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.
  • Biotina: La biotina es primordial para la salud de cabello piel y uñas y se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de cerveza, hígado, etc.
  • Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, brócoli, remolacha, aguacate, etc.
En algunas ocasiones, cuando la caída es más acusada, se recurre al uso de complementos alimenticios que nutren y favorecen el crecimiento del cabello.

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Fernando Saenger | Opina
Director Médico de Opción Médica
Artículos publicados
www.opcionmedica.com

8 Comentarios en "Alimentos para evitar la caída de pelo"


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ANA COMAS VILLALONGA

me parece muy interesante y voy a ponerlo en practica,muchas gracias

Elyzabeth

Muy interesante para nutrirse mejor.

sonia martinez

me encantaria tener mas informacion ya que en estos dias he tenido mucha perdida de cabello.

marisolita

hola ultimamente he perdido mucho cabello y es muy frustante y vergonsoso pondre en practica estoy consejos y veremos k pasa,, por favor si a alguien tiene buenos resultados favor de conpartirlos . gracias

yajaira

ya se cuales alimentos tengo k consumir.

clotilde

Buenas como estan , me es grato y satisfactorio poder encontrar informacion de esta naturaleza,ya que a mi siempre se me ha caido el cabello desde que tengo uso de razon,les agradecere enviarme nuevos comentarios a mi correo si no es molestia.Muchas gracias.

barbara

muy interesante yA QUE ME ESTA SUCEDIENDO ESTO

fabian muñoz

es muy util y ademas es muy practico, que mejor manera de estar saludable y tener cada parte de nuestro cuerpo como debe ser...
... MUCHAS GRACIAS...

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