Alimentos para evitar la caída de pelo

Combate la caída del cabello con una buena alimentación

Con la primavera inicia también el período de caída estacional del cabello. Aunque se trata de una patología pasajera, es un problema que puede afectar a la salud, a la estética o a ambas. Para lucir un pelo fuerte y sano es vital el llevar una buena dieta alimenticia, pues la falta de algunos nutrientes y vitaminas pueden propiciar la pérdida de cabello. Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, repasa cuales son los aportes nutricionales que nunca deben faltar en nuestra dieta si queremos presumir de pelo y prevenir su caída.

Combate la caída del cabello con una buena alimentación

La llegada de la primavera suele ir acompañada de una pérdida o caída temporal del cabello para la mayoría de la población. El estrés que sufre nuestro pelo en invierno y el frío extremo hacen que acelere el ciclo de crecimiento de nuevo cabello. Se trata de una alopecia estacional de renovación capilar, que suele solucionarse por sí sola.

Una buena alimentación puede ayudarnos a prevenir la caída del cabello y favorecer su crecimiento. Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, clínicas especializadas en Cirugía Plástica, Medicina Estética Avanzada y el Tratamiento de la Obesidad, repasa cuáles son las vitaminas y los nutrientes que nunca pueden faltar en una dieta, para disfrutar de un cabello fuerte y sano.

  • Vitaminas A, B y C: hígado y vísceras en general, lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahoria, kiwi, avena, pomelos, etc.
  • Hierro: Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las lentejas, los garbanzos, las espinacas, las ostras y las almejas, el apio, etc.
  • Cobre: Nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja, legumbres, etc.
  • Zinc: El cobre actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello. Algunas fuentes de Zinc son los espárragos, la berenjena, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.
  • Biotina: La biotina es primordial para la salud de cabello piel y uñas y se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de cerveza, hígado, etc.
  • Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, brócoli, remolacha, aguacate, etc.

En algunas ocasiones, cuando la caída es más acusada, se recurre al uso de complementos alimenticios que nutren y favorecen el crecimiento del cabello.


14 Comentarios en "Alimentos para evitar la caída de pelo"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

mercedes ...

acongojada con la impresionante caída del cabello que estoy padeciendo.
llevo dos meses tomando unas pastillitas, glann, y un mes
con el tratamiento anticaida de neogenic, no veo ni un solo resultado. seguramente es pronto, pero es que no se ha
detenido siquiera la caída.

hace meses probé con le kuth y me fue mucho mejor. el
tratamiento es igual de costoso económicamente y la ver-
dad es que es más completo, cha´mpú para el lavado,
la noche anterior un masaje con producto y al día siguiente
tras el lavado, de nuevo masaje con otro producto.
me salío pelito fino en cantidad.

0

10 de sep, 2013 - 08:59:59

Sandra Rosales ...

Hola Mercedes!

Las pastillas antinconceptivas son buenisimas para crecer , salir y engrosar el cabello. trituras todo el paquetito de las pastillas con el palote para amasar harina hasta q se hagan polvo y las pones en tu shampoo lo agitas y asunto arreglado, ya ves q las pastillas estan elaboradas con hormonas de caballo. Saludos

0

9 de mar, 2014 - 14:19:58

ANA COMAS VILLALONGA ...

me parece muy interesante y voy a ponerlo en practica,muchas gracias

0

20 de jul, 2011 - 13:25:40

Elyzabeth ...

Muy interesante para nutrirse mejor.

0

27 de sep, 2011 - 16:09:31

sonia martinez ...

me encantaria tener mas informacion ya que en estos dias he tenido mucha perdida de cabello.

0

18 de oct, 2011 - 21:29:44

marisolita ...

hola ultimamente he perdido mucho cabello y es muy frustante y vergonsoso pondre en practica estoy consejos y veremos k pasa,, por favor si a alguien tiene buenos resultados favor de conpartirlos . gracias

1

22 de ene, 2012 - 08:10:27

yajaira ...

ya se cuales alimentos tengo k consumir.

0

7 de dic, 2011 - 02:53:41

clotilde ...

Buenas como estan , me es grato y satisfactorio poder encontrar informacion de esta naturaleza,ya que a mi siempre se me ha caido el cabello desde que tengo uso de razon,les agradecere enviarme nuevos comentarios a mi correo si no es molestia.Muchas gracias.

2

17 de dic, 2011 - 01:58:42

barbara ...

muy interesante yA QUE ME ESTA SUCEDIENDO ESTO

0

21 de feb, 2012 - 17:55:49

fabian muñoz ...

es muy util y ademas es muy practico, que mejor manera de estar saludable y tener cada parte de nuestro cuerpo como debe ser...
... MUCHAS GRACIAS...

0

6 de mar, 2012 - 19:18:56

mary jaimes ...

hola, gracias por la informacion acerca de la caida del cabello siempre es importante estar documentado en temas que le ayden a una a solucionar algunos problemas de salud en este caso el de la caida del cabello. gracias por la alternativa.

0

27 de dic, 2013 - 17:05:33

yeseni garces lopez ...

A mi se cae mucho el cabello pero yo estoy alimentado una bebe de 4 meses de nacida

0

26 de may, 2014 - 02:10:24

Rosela ...

Instruirme en remedios caseros y naturales para ganar el cabello perdido.

1

21 de sep, 2013 - 03:23:23

Escribe tu comentario en "Alimentos para evitar la caída de pelo"

Comenta en Google+