Alimentación para fortalecer tu pelo débil

El sol, el viento y la polución pueden maltratar el cabello. Por ello, para evitar que esto suceda dentro de tu dieta debes incluir alimentos que contengan hierro y zinc.

La falta de alguno de estos minerales puede detener el crecimiento del pelo, volviéndolo quebradizo y débil. Los alimentos que contienen dichos minerales son: carnes magras, germen de trigo, legumbres, cereales integrales, vegetales de color verde oscuro (espinaca, acelga, nabiza, rúcula, radicheta, brócoli, etc.).

Por otra parte, dentro de tu dieta no deben faltar alimentos que contengan azufre. Mineral que participa en la formación de colágeno y queratina (sustancias naturales necesarias para aumentar la resistencia al pelo). Estos minerales se encuentran en: soya, frutos secos, semillas, carnes, huevos y cereales integrales.

Asimismo, las vitaminas, especialmente las vitaminas A, vitamina del Complejo B, vitamina C, vitamina D y vitamina E no deben estar ausentes en una dieta para tratar los cabellos maltratados. Estas favorecen la regeneración capilar, aportando brillo y al mismo tiempo evita su caída. Las vitaminas las puedes encontrar en vegetales, cereales integrales y frutas frescas. Además, estas aportan antioxidantes que mejoran la nutrición de las células del pelo.

Por último, es importante que tengas presente que una buena hidratación regenera el pelo, mejora su elasticidad y reestablece la salud capilar. Para lograrlo es importante que bebas entre 6 a 8 vasos de agua a lo largo del día.

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