Ejercicios para aumentar el busto

Ejercicios para agrandar el busto

El busto es la zona del cuerpo donde la mujer extrema su estética para sentirse bien consigo misma y aumentar su autoestima. Es símbolo de femineidad, razón por la cual, cómo hacer para lucir un busto bello y atractivo, constituye casi un imperativo. Para responder a él, estos ejercicios para agrandar el busto pueden ser de invalorable ayuda.

Los senos están constituidos por tejido glandular y adiposo y se ubican por delante de un músculo llamado pectoral. Por eso, al aumentar el tono de este músculo, se logra mejorar el aspecto general del busto.

Los ejercicios para aumentar el busto que te propongo, los debes realizar con poco peso. Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones, ya que si ejercitas demasiado, llegando al final de la serie con gran fatiga muscular, tus senos perderán la forma que los caracteriza. Esto ocurre porque el músculo solicita grasa como combustible y la tomará de tu busto, dándole una forma aplanada.

Cómo hacer busto

  • De pie, con la espalda recta y el abdominal activado.
    • Coloca tus manos palma contra palma, a la altura del pecho, con los codos hacia afuera.
    • Presiona las manos una contra otra en forma gradual, aumentando la intensidad durante 7 segundos, para luego aflojar en forma controlada. Esto es una contracción estática, repite 6 a 7 veces.
  • Ve a la posición de cuadrupedia (cuatro patas).
    • Apoya las manos contra el suelo, a la misma altura de los hombros.
    • Las rodillas también contra el suelo, separadas el ancho de caderas, eleva los talones y crúzalos por detrás.
    • La espalda debe estar recta, sin curvarse para abajo, ni para arriba.
    • El peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del pecho y brazos.
    • Flexiona los brazos, con los codos hacia afuera, bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener la espalda recta.
    • Vuelve a la posición inicial, repite entre 8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que tengas.

Estos ejercicios te permitirán tonificar el músculo pectoral, mejorando la postura del mismo y el aspecto general de tu busto. Recuerda, en este caso, no ejercitarte hasta el agotamiento para evitar el aspecto aplanado de tu seno.

Encontrarás más ejercicios para agrandar el busto en:

Además de estos ejercicios, puedes ayudar a aumentar el tamaño de tus senos con los trucos caseros que encontrarás en el siguiente video:

IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios para aumentar el busto" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

55 Comentarios en "Ejercicios para aumentar el busto"

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lidia castro ...

con un video instructivo y mas detalles de los ejercicios

5

3 de jun, 2011 - 01:22:45

Nathalia ...

muy buenos los ejercicios pero necesitamos un video con mas especificaciones por favor

5

27 de ago, 2012 - 19:48:14

anonimo ...

holiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis

9

1 de jun, 2012 - 20:26:40

Tatiana ...

Saben cuanto tiempo demora el busto en crecer con estos ejercicio? Muchas gracias, espero que esto sea de gran ayuda.

18

23 de sep, 2011 - 00:33:06

sebana ...

ps la vd esque yo intente los ejercicios durante 5 meses y no vi resultados y la verdad esque esto por lo que veo de los ejercicios y eso es una gran farsa ... ;(

6

24 de jun, 2012 - 02:20:26

GABRIELA ...

LOS DOS EJERCICIOS SON FACILES Y REQUIEREN POCO ESFUERZO Y TIEMPO.CONEL CORRER DE LOS MESES SE NOTA LA DIFERENCIA.MUCHAS GRACIAS.

2

29 de jun, 2011 - 13:28:00

anna ...

me sirvio mucho gracias
aumente de 32B a 34B en 4 meses pero hay que ser constantess graciiaz de verdad!!!

4

20 de oct, 2011 - 21:24:44

vivian ...

la vvd si funciona pues aumente 3 tallas en poco tiempo se los recomiendo esto si funciona aganlo y suban su comentario vay

4

2 de nov, 2011 - 03:10:05

jesica ...

Meha sido muy util.

5

16 de ago, 2011 - 20:40:53

Camila ...

en realilad si sirven??? como en cuanto tiempo comiensas a ver resultados?? porfiis C:

19

9 de feb, 2012 - 14:37:58

Anonimo ...

deben explicar bien como hacer esois ejercicios
no entiendo
x fa

4

5 de oct, 2011 - 23:54:19

ppp ...

a mime sirven tengo unos limonsitos XD
tengo 12

4

6 de oct, 2011 - 23:00:09

jaeliita ...

yo igual tengo 12 ojala sirvan los ejercicios

1

9 de oct, 2011 - 21:07:04

Leire ...

Cuantos centimetros?

2

1 de ene, 2012 - 23:15:33

cecilia ...

tengo el minimo de busto y hare los ejercicios.

2

4 de dic, 2011 - 16:13:34

Luciana ...

CÓMO AUMENTAR SU BUSTO es un libro guia que contiene instrucciones paso a paso para aumentar los senos NATURALMENTE -SIN CIRUJIAS- SIN PASTILLAS- SIN CREMAS con el siguiente enlace:
CLIK AQUI PARA DESCARGAR LA GUIA COMPLETA
Saludos!

2

29 de nov, 2012 - 22:41:30

patty ...

bueno recien descubro los ejercicios ,yo en realidad tenia buen busto pero me disminuyo mucho despues de dar pecho a mis 2nenas espero q los ejercicios me ayuden ,muchas gracias

1

18 de oct, 2011 - 19:00:12

LUCIA ...

NO ENTEENDO NADA,REALMENTE FUNCIONA????????????

3

18 de nov, 2011 - 21:32:44

rubi diaz hernandez ...

no entiendo como son las pociciones si me lo explicaran mas mejor se entenderia

2

26 de nov, 2011 - 00:46:09

paloma ...

pues haber si sirven yop tengo 24 y soy size 32 espero y si sirvan

0

28 de abr, 2012 - 23:06:04

marcela ...

a practicar!

0

10 de may, 2012 - 20:22:54

maria ...

muchisimas gracias de corazon noto canvio
prubeeeeeeeeeen!!!!

0

15 de may, 2012 - 17:23:24

Judith ...

Yo si los nesesito ya q acabo d dar a luz a mi bebe ya mismo los pondre, en practica

4

30 de sep, 2011 - 21:08:13

aleja ...

perfectos los ejercicios gracias

2

24 de dic, 2011 - 03:49:11

KELIA ...

KE PUEDO HACER PARA LEVANTAR MI BUSTO, PERO KIERO KE EL RESULTADO SEA RAPIDO

2

4 de feb, 2012 - 02:19:06

Akemy ...

siiiii muchas gracias estos ejecicios me sirvieron de mucho XD aumente 2 tallas en tan solo 3 semanas es grandioso :)

4

29 de feb, 2012 - 15:48:43

cindy ...

soy nueva en esto y quisiera saber mas gracias y saludos

0

10 de abr, 2012 - 22:37:51

KELLY ...

danii dime porfavor el resultadooooo komo fueeee pliss

0

13 de abr, 2012 - 14:55:51

Camila ...

Tengo 17 años ya casi 18 los cumplo en marzo y no tengo nada de busto todabia tengo chance de que me cresca??

7

9 de feb, 2012 - 14:33:04

alejandra ...

tengo 15 añito y miz buztoz zon muy pekeñoz kiziera zaber kuanto ze tardan en krecer?

3

25 de feb, 2012 - 17:32:34

heydi xamannta ...

yo creo q con un video esto q da espero la primerafila de la fama un unos consejos mas claros por q la verdad de unos en ten y de otros nooo atodas las mujeres q miren esto se lo recomien do por espeienssia mitaña hera 34 A y aora soy taya B 38 :)))))))))))))))))

0

16 de mar, 2012 - 02:10:29

daneidi ...

te pude creser el busto si empiesas a brincar

0

16 de mar, 2012 - 23:41:14

tengo poco busto pero aún así ...

No dude en entrar a la página. Sabía que era muy importante hacer ejercicio pero con la información que proporcionan aun más se concientiza de la salud física.
Saludos

0

6 de may, 2012 - 02:32:48

bebe linda ...

espro que si sirvan porque la verdad tengo poco busto y quiero aumentar pero sin pastillas e implantes.

0

19 de may, 2012 - 01:35:48

Anonimo ...

¿Como puedo aumentar mi senos siendo adolecente y aun no me baja?

0

19 de jul, 2012 - 04:53:47

mireya ...

Me fue util x que deseo tener el busto mas grande y no sabia que ejercicios hacer, ahora ya se lo que debo hacer y que no gracias

0

20 de ago, 2012 - 21:30:30

nancy ...

bueno yo quiero que me ayuden quiero tener mas piernas y pompas es lo que realmente deseo que debo de comer para tener mas pompas y piernas?....
por favor ayudenme?

0

9 de mar, 2013 - 18:42:02

bertulika ...

hola, jotengo 15 años y apenas tengo pecho, solo tengo mucho pezon y muy puntiagudo:(
me gustaria saber si reaemnt esto sireve para hacer que crezcan o solo los pone firmes?
me gustaria tener pecho, si no sireve me podran hayudar a hacer otras cosas?
gracies:)

0

1 de abr, 2013 - 18:05:12

isabella ...

en verdad sirve??

0

6 de may, 2013 - 23:46:10

vannesa ...

Hola y esto se hace con bra o sin el y si estoy enbarazada no me hace daño? Respondan rapido xfaa!

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23 de may, 2013 - 00:14:51

susana sofia ...

Bueno tengo 11 años y todas mis amigas tienen senos, tetas o busto ykiero tener yo tambiien!! Are los ejercicios a vel que tal!

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28 de mar, 2014 - 17:40:59

Blanca ...

Hola , tengo 13 años , aun no tenho nada , me siento muy mal , todas las niñas del salon tienen senos menos yo , dentro de 1 semana asistire a una alberca con vikini , pero me siento mal xque estoh muuuuuuuuuuy Plana , no tengo nada , ay algoque puedahacer que me crescan ? , xfaaavor , solo en 1 semana quiero aumentar dos tallas , no tengo dinero , ni hierbas , mucho menos pastillas y cremas , xfavor ayudenme , See los Suplico :'(

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13 de jun, 2014 - 05:28:09

Adilssa ...

Bueno tengo los senos medio chiquito pero quiero aunmentar muchisimo mas o menos como la insuperable pero tambien quiero aunmentar las nalgas pero mucho mas los cenos todas mis amigas tienen senos enormes y yo estoy de ultima

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3 de jul, 2014 - 02:21:14

Alicia ...

Hola, yo hago demasiado ejercicio. Y creeme que hacer flexiones de pecho si agranda el busto pero no mucho sino lo normal. Para sacar nalgas debes hacer ejercicios como sentadillas y tijeras, tambien pistols. De nada, confien en mi.

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22 de jul, 2014 - 17:10:53

Pamm ...

amigas yo estoy hace como 3 meses tomando agua de hinojo y eso de verdad si sirve, a mi me ha aumentado ya en una talla y eso que yo no tengo los pechos pequeños, pero los quería mas grande aún.
Tal como dicen ... hay que ser constantes, yo tomo la infusión de semillas de hinojo todos los días ojalá en ayuna, o en la noche, o ambas veces.

Como se prepara?
deben comprar semillas de hinojo y poner media cucharadita a hervir en una olla con una taza de agua, dejarla hervir 10 minutos, luego la cuelan y se la toman

suerte a todas

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14 de oct, 2014 - 05:45:32

Juleana ...

Woooowww lo he hecho durante 7 semanas cada dia 8 vezes y pase de 85 a 95 lo recomiendo muchisimo. La gente creia que me habia operado o puesto relleno (24 años)

0

18 de nov, 2014 - 17:38:36

Nicolleth ...

en cuanto tiempo creseran ?

3

4 de ene, 2012 - 19:14:05

JAJAJA ...

Jajajaja nicolet en un año ;) de seguro sos de argentina? jaja soy angela ajja te odio

8

12 de ene, 2012 - 00:43:17

zair ...

excelente zi d vdad sirve

1

26 de feb, 2014 - 00:01:34
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