3 alimentos buenos para el pelo seco
3 alimentos para mejorar el cabello seco
¿Tienes el pelo seco y no sabes cómo revertir esta situación?. Pues bien, no te olvides que la alimentación puede ayudarte, pero para ello necesitas tener a mano 3 alimentos que poseen propiedades para mejorar el cabello, nutrirlo y devolverle su hidratación natural.
Son muchos los factores que provocan la sequedad, debilidad y rotura de las fibras capilares, como por ejemplo el sol, el viento, el frío excesivo, los tintes y el uso excesivo del secador. Por ello, es necesario atacar el problema de forma integral, es decir no sólo aplicando mascarillas para hidratar y humectar el cabello, sino también cuidando la alimentación.
Para que logres esto último, debes incluir al menos 3 alimentos con propiedades que te permitan mejorar la salud y el aspecto de tu pelo.
¿Qué alimentos pueden ayudarte a rehidratar el cabello?
- Agua. Si bien debes beber agua, es necesario que bebas entre 2 a 2 litros y medio de agua, esta cantidad equivale a beber entre 8 a 10 vasos por día. Con esta cantidad te seguras que el cabello recupere su hidratación natural y se regeneren sus fibras capilares.
- Nueces. Las nueces son frutos secos que aportan ácidos grasos omega 3 y omega 6, lípidos que humectan el cabello. Estos frutos también contienen selenio, mineral que aporta elasticidad al cabello.
- Arándanos. Estos frutos poseen altas cantidades de antioxidantes, sustancias que actúan contra los radicales libres que afectan la salud e integridad del cabello. Estas sustancias nocivas no sólo reducen la hidratación del cabello, sino que quiebra sus fibras. Por ello, es importante incorporar a la dieta frutas como los arándanos. Sino puedes conseguir dichos frutos,reemplázalos por fresas, frambuesas o moras. Por otra parte, estos frutos te ayudarán a prevenir la caída del pelo.
Es importante que estos alimentos forme parte de una dieta equilibrada que incluya alimentos como hortalizas, frutas y cereales integrales; ya que estos alimentos también son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que nutren tu cabello y lo mantienen fuerte y saludable.
Quizás, la alimentación no es tenida muy en cuenta pero juega un papel muy importante, ya que si padeces de un déficit vitamínico mineral tu cabello es uno de los primeros afectados. Por ello, ten en cuenta estas sugerencias alimenticias.
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